Как уснуть после запоя

После длительного запоя всегда развивается тяжелая бессонница. Наркологи объясняют ее критическим ростом в крови продуктов распада этанола. Сон сначала поверхностный, неустойчивый, алкоголик засыпает после приема большого количества спиртного. Через несколько дней ситуация усугубляется. Теперь сон становится кратковременным, больной быстро пробуждается из-за кошмарных сновидений. В режиме постоянного бодрствования истощаются все ресурсы организма, возникают признаки психического расстройства в виде зрительных, тактильных и слуховых галлюцинаций.

Жалоба «после запоя не могу уснуть, что делать» типична для человека с алкогольной зависимостью на второй и третьей стадии. Есть эффективные методы справиться с бессонницей. Это лекарственные препараты, рецепты народной медицины, даже продукты питания. В статье есть много полезной информации, как заснуть алкоголику после запоя, чтобы успешно восстановиться.

Почему после запоя тяжело заснуть

Нарушения сна у запойных алкоголиков вполне естественны. Не имеет значения, придерживаются они трезвости или вскоре вновь начинают пить, страдая утром от похмелья. В крови настолько много токсичных алкогольных метаболитов, что ни о каком восстановлении пока не может идти и речи. Постепенно они печенью обезвреживаются, почками удаляются. Но работа всех систем сильно разбалансирована, требуется время для приведения ее в порядок. Какие основные причины того, что человек не может нормально спать несколько суток подряд:

1. Плохое физическое самочувствие. Последствиями даже непродолжительного беспрерывного употребления алкоголя становятся позывы на рвоту, жидкий стул, одышка, внезапные болезненные мышечные судороги. Если их не снять, то ночные пробуждения объяснимы.
2. Психоэмоциональная нестабильность. Пока существует нейромедиаторный баланс, нервная система правильно функционировать не будет. Алкоголик мучается от беспричинных беспокойства и повышенной тревожности, фобий, панических атак, раздражительности. Характерна и резкая смена настроения. Внезапно нервное возбуждение трансформируется в апатию, уныние, тоску. Стоит провалиться в сон, как он становится беспокойным, быстро прерывается.
3. Ошибки послезапойного восстановления. Нередко больные стремятся прийти в себя, взбадриваясь кофе, крепким чаем, кофеинсодержащими коктейлями, тонизирующими лекарствами. Они оказывают прямо противоположное снотворному действие.

В первые послезапойные дни человек страдает от физических симптомов алкогольной интоксикации, признаков серьезного отравление ацетальдегидом — самым ядовитым этаноловым продуктом распада. Уснуть мешают боли в голове, мышцах, суставах, исключительно дискомфортная ломота во всем теле. Но и затем состояние зависимого не улучшается, ведь приближается и непременно наступает абстинентный синдром. Избежать его получается только в одном случае — выводом из запоя занимался нарколог. Но если мучает бессонница, то со 100% вероятностью больной к врачу за помощью не обращался.

В чем опасность бессонницы при алкоголизме

Проблемы со сном будут сохраняться долго. Конечно, если не принимать срочных мер для их устранения. Когда человек пьет две недели и более, сбиваются биологические ритмы, расстраиваются фазы нормального сна. Полноценный ночной отдых в таких условиях невозможен. Медленный сон теперь очень короткий, а ведь именно во время него наблюдается интенсивное течение восстановительных процессов. А вот быстрый, напротив, слишком удлиняется. Головной мозг в эту фазу чрезмерно активен. Поэтому во сне у алкоголика обычно заметно двигаются глазные яблоки под веками, он тяжело дышит и скрипит зубами.

Когда человек плохо спит 1-2 суток, то серьезные проблемы со здоровьем не возникают. Но если бессонница длится дольше, то они себя ждать не заставляют. Развиваются системные расстройства:

• ослабевает иммунная защита, одна простуда следует за другой;
• не успевают восстанавливаться и патологически изменяются ткани сердечно-сосудистого аппарата, печени, желудочно-кишечного тракта;
• ухудшаются когнитивные способности — больной полностью не усваивает поступающую информацию, не может сосредоточиться на одном деле;
• алкозависимый слабеет, быстро утомляется даже после стандартных физических нагрузок;
• усиливается психоэмоциональная нестабильность из-за постоянных нагрузок на нервную систему, человек часто раздражается, злится на членов семьи по пустякам, бывает агрессивным.

Каждый больной алкоголизмом знает, что на второй и третьей стадии не исключено развитие «белой горячки», или делирия. При выводе из запоя наркологом этот металкогольных психоз удается предотвратить. Самостоятельное протрезвление в домашних условиях нередко приводит через несколько дней к делирию. Вероятность этого значительно возрастает на фоне бессонницы. Ночной кошмар может быть уже не сном, а зрительной и слуховой иллюзией, галлюцинацией. Здесь требуется не снотворное, а помощь нарколога-психиатра.

Способы борьбы с бессонницей

От нарушений сна после запоя удастся избавиться без врачебного вмешательства только на начальных этапах болезненного влечения к спиртному. Нервная система еще работает хорошо, не произошло массовой гибели нейронов. Помогают даже немедикаментозные способы, что позволяет избежать нежелательной фармакологической нагрузки. Как уснуть после запоя в домашних условиях:

• необходимо обеспечить условия для нормального сна — проветрить помещение, поддерживать температуру в пределах 16-19°C;
• не следует перевозбуждать головной мозг компьютерными играми, просмотром боевиков и триллером, а вот чтение книги будет полезным;
• поможет заснуть прием теплой ванны или душа примерно за час до сна;
• поужинать накануне нужно легко, чтобы организм ночью занимался восстановлением, а не перевариванием пищи.

В течение дня рекомендуется делать работу по дому, но физические нагрузки должны быть посильными. Полезно просто прогуляться на свежем воздухе, заняться лечебной физкультурой, поплавать в бассейне.

Медикаменты для сна

На вопрос, как уснуть в запое с помощью медикаментов, врачи отвечают однозначно — только принимая безрецептурные лекарства. Есть много препаратов, которые обеспечат крепкий сон максимум через полчаса. Но они абсолютно несовместимы с алкоголем, вплоть до летального исхода. Использовать их разрешено только по назначению врача и спустя три дня после протрезвления. Что же делать, если измучила бессонница при запое, как уснуть:

• принимать таблетки с пустырником и/или валерианой;
• трижды в день рассасывать по таблетке Глицина;
• начать курсовой прием Афобазола.

Прием этих же лекарственных средств поможет как заснуть после запоя, так и ускорить восстановление поврежденных этанолом органов.

Народные средства

Часто советы на форумах, как уснуть после запоя, откровенно вредны. Например, посещение бани или сауны, чтобы под воздействием высокой температуры организм быстро покинули все токсины. Даже банальное похмелье у человека, не страдающего алкоголизмом, снимать таким методом запрещено. У зависимого после запоя с большой долей вероятности все закончиться инсультом либо инфарктом. Но есть и безопасные средства народной медицины. Как уснуть после запоя в домашних условиях:

• подогреть стакан молока, добавить чайную ложку меда, размешать и выпить мелкими глотками;
• спать на подушечке, внутри которой находятся измельченные шишки хмеля, ромашка, сосновая хвоя, орешник и другие растения с эфирными маслами, помогающим успокоиться и расслабиться;
• съесть несколько миндальных орешков, запив их теплым молоком.

Для борьбы с послезапойной бессонницей используются настои и отвары лекарственных растений. Наиболее выраженный успокаивающий и седативный эффект у перечной и лимонной мяты, ромашки, тимьяна, душицы, валерианы, пустырника.

Питание

Хорошо известны продукты, которые помогут спать без пробуждения за счет своего химического состава. Так что обязательно нужно пополнить ими свой рацион питания. Как уснуть при бессоннице после запоя, употребляя продукты со «снотворным» эффектом:

• поужинать индейкой, овсяными хлопьями, бананом, насыщенными предшественником мелатонина триптофаном;
• есть жирную морскую рыбу, орехи с витамином D;
• питаться естественными источниками магния: киви и зелеными овощами.

Одна из рекомендаций врачей по поводу лечения бессонницы — включение в рацион питания злаков, зернового хлеба, мяса, печени, желтков яиц. В них содержится много витаминов B, то является отличным подспорьем для работающей пока со сбоями нервной системы

Когда следует обратиться к врачу

Никакие советы, как уснуть с похмелья после запоя, не помогут при бессоннице, сохраняющейся на протяжении двух суток и более. Такая обычно возникает при алкоголизме средней и высокой степени тяжести из-за выраженного дисбаланса медиаторов. Наркологическая помощь требуется незамедлительно, если дефицит сна привел к таким патологическим состояниям:

• судорожным припадкам;
• истощению умственному и физическому;
• психопатиям с галлюцинозами и бредом.

Для устранения хронического недосыпания применяются препараты с выраженным снотворным действием. Их прием в таблетках или инъекционное введение раствора позволит как уснуть после запоя, так и избежать развития делирия. В терапии используются обычно бензодиазепины и другие транквилизаторы, а также нейролептики. Иногда стабилизировать состояние пациента на дому не получается, тогда он госпитализируется в клинику.